30대 개발자 공간 30대 개발자 공간

이 글은 나중에 다시 볼 나를 위해 남기는 글이다. 나는 의사가 아니어서 이 글은 보편적인 정보가 될 수는 없다. 그럼에도 수 년 동안 불면증 및 수면부족 증상을 겪으면서 내 나름의 수면부족 원인 분석과 대안을 정리한 글이기에 누군가에게도 도움이 될 수 있을 것이라 믿는다. 최근 반 년 동안 전염병 두 가지에 걸렸다. 서른이 넘었기 때문이라고 하기엔 너무 극적인 타이밍이다. 면역력 약화를 실감할 수 있는 대목이다. 사실 우리는 대중교통을 이용하고, 식당, 극장, 카페 등 공공시설을 이용하는 이상 전염성 바이러스에 항상 노출된다. 그렇다면 최근 들어서 이 병들에 걸린 이유가 뭘지 즉 면역력이 왜 약해졌는지 생각해봤다. 수면부족이다. 잠이 부족하면 면역력이 약해진다. * 의학적이고 과학적인 근거를 제시하는 ..